1.Odżywka białkowa - Olimp System Protein 80 (dawniej jajca z Ovopolu) 2.Gainer - obecnie brak (stosowalem na poczatku swojej kariery) 3.Odżywka węglowodanowa - Glukoza (czasem Carbo Pur z Hi-Tec'a) 4.Aminokwasy - kiedys Olimp, Megabol , Weider (BCAA), Aminostar (glutamina) teraz bedzie MLO Amino 2300, oraz nowa Gluta z Olimp'a 5.Kreatyna - Olimp [...]
Witam. Czy można jednocześnie spożywać odżywkę białkową i brać te tabletki podane w temacie? dzień treningowy: rano na śniadanie owsianka z odżywką białkową, po śniadaniu 2 tabletki, 30 min przed treningiem znów dwie tabletki, a po treningu odżywke białkową z wodą i po 1-2h obiad dzień bez treningu: na śniadanie to samo i po śniadaniu 2 tabletki, [...]
Kreatyne bierzes zawsze na pusty żołądek tak by nie kolidowała z posilkami.Tzn. około 1.5h przed posiłkiem lub po nim.(ilosc kreatyny zalezy czy biezesz ja z nasyceniem czy bez nasycenia i w zaleznosci od swojej wagi ciała-wypełnij profil).Odzywka białkowa uzupelniasz poprostu swoj posiłek.Tzn ilosc białka jakiego nie spozyłes podczas danego [...]
[...] jakas odzywke bialkowa a nie gainera czy bulka. Dodatkowe bialkow w diecie przyspieszy metabolizm i tym samym ograniczy rozrost tkanki tluszczowej. Weglowodany zawarte w odzywkach typu gainer/bulk sa stosunkow szybkowchlanialne co moze powodowac zbedne otluszczenie - lepiej skoncentrowac sie na weglowodach zlozonych w produktach nie [...]
Dzień 4 Od razu mowie, ze wypis jest dlugi. Dzisiaj poszedl trening nogi + barki. *** WYPIS Z TRENINGU : Nogi -Przysiady ze sztangą z przodu 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg -Przysiady ze sztangą na barkach 12*40kg, 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg Barki -Wyciskanie żołnierskie: 12*20kg, 12*25kg, 10*30kg -Wyciskanie na suwnicy zza głowy: [...]
[...] bede teraz tak robil z powodu lekkiej kontuzji plecow.Checi i samopoczucie na treningu ogromne i gdyby nie plecy niezle bym mogl poszalec z ciezarami. DIETA 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, TRENING 11.45 Makaron pelnoziarnisty, kurcak z mieszanka warzywna 15.00 Ryz, ryba panga, kefir, surowka 19.00 Serek wiejski, kanapka [...]
dirtyH - to ze spozywasz odzywke bialkowa przed trenigiem -nie oznacza, ze owe bialka uzywane sa do budowy miesni juz w trakcie treningu. przed silka nie jest konieczna ani odzywka bialkowa ani gainer.
[...] dawal bardzo male zaczolem od 1kap 2 razy dziennie. Dieta bedzie na zero lub lekkim minusie, duzch ciec kalorycznych nie planuje. Dieta wczoraj: 8.00 Owsiane, grejfrut, odzywka bialkowa z mlekiem 11.30 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 18.00 Serek wiejski, [...]
DIETA 30.05.09 8.30 Owsiane, jablko, odzywka bialkowa z mlekiem BASEN 12.00 ryz brazowy, piers pieczona, surowka, 15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 18.00 ozdywka bialkowa, oliwa, pomidor 21.30 Ser poltlusty z cebula i szczypiorkiem, pomidor, orzechy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-30 23:54:13